직장인 취미운동 추천과 장단점

 

 

퇴근 후 휴식도 중요하지만, 조금 귀찮더라도 몸을 움직여 취미 운동에 힘을 쓰면 스트레스가 해소되고 정신건강에도 도움이 많이 됩니다. 

또한 수면시간이 규칙적으로 변하면서 피로가 제때 풀려 일의 능률이 높아진다는 장점도 있습니다. 

 

그래서 오늘은 직장인들이 흥미를 가질 수 있는 취미 운동을 소개해드리도록 하겠습니다. 

 

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직장인 취미운동 

 

1. 헬스

 

헬스는 외근, 야근, 출장 등 출퇴근 시간이 불규칙하신 분들에게 가장 적절한 운동입니다. 정해진 시간표 없이 본인의 스케줄에 맞추어 운동을 할 수 있기 때문입니다. 운동의 루틴 또한 본인의 컨디션과 일정에 맞추어 짤 수 있고, 가격도 다른 운동에 비해 저렴한 편이라 쉽게 접근할 수 있는 운동이라 할 수 있습니다. 

 

그러나 직장인들이 모이는 시간대에 가게 되면 원하는 기구를 쓰지 못할 가능성이 높고 본인이 정해놓은 루틴의 흐름이 끊길 수 도 있습니다. 코로나로 위생이 중요해지고 있는 요즘, 공용 기구들의 위생관리상태를 잘 확인하고 헬스장에 등록하시는 걸 추천드립니다. 

 

2. 크로스핏

 

반복적인 운동에 쉽게 질리는 분들께 추천드립니다. 매일매일 다른 운동으로 짜여 있는 WOD를 통해 운동 루틴이 계속해서 바뀌기 때문에 질리지 않고 재밌게 운동을 할 수 있습니다. 또한 그룹운동이기 때문에 함께 응원하며 재밌게 운동이 가능합니다. 

 

그러나 크로스핏은 보통 예약제로 운영되기 때문에 원하는 시간대를 자율적으로 선택할 수가 없다는 단점이 있습니다. 또한 그룹운동인 만큼 경쟁에 치우쳐 욕심을 낼 경우, 부상 가능성이 크기 때문에 조심히 본인의 컨디션에 맞게 운동을 해야 합니다. 

 

3. 필라테스

 

몸의 균형을 맞춰주는 운동이기 때문에 거북목, 허리통증 등 사무직 직업병을 가지고 있는 사람들에게 체형 교정의 효과를 주는 운동입니다.  또한 전신운동이기 때문에 유연성뿐만 아니라 근력과 균형 잡힌 근육 발달을 촉진해주며 관절의 운동범위를 증가시켜줍니다. 

 

그러나 선생님의 스타일과 본인의 운동 스타일이 맞지 않는 경우 큰 흥미를 느끼지 못할 수도 있습니다. 기구 필라테스인 경우에는 집에서 혼자 연습하지 못하며 최소 1년 이상은 해야 다이어트 효과를 볼 수 있기 때문에 단기간 다이어트를 목표로 한다면 피하는 것이 좋습니다. 

 

4. 수영

 

요즘에 수영하는 분들이 점차 증가하고 있는 추세입니다. 수영은 유산소, 무산소가 모두 가능한 운동이고 동시에 시간당 칼로리 소비도 많은 편에 속하는 운동입니다. 또한 다른 스포츠들에 비해 부상의 위험이 적으며, 심폐지구력과 운동기능을 향상시켜주는 효과가 있습니다. 

 

그러나 수영은 기본적으로 온몸을 큰 범위로 회전시키기 때문에 잘못된 자세로 수영을 하게 되면 어깨 통증, 허리 통증, 목디스크 등의 부작용이 존재합니다. 이를 방지하기 위해서는 운동 전후로 충분한 스트레칭을 한 후 운동에 임하는 것이 좋습니다. 

 

5. 복싱

 

복싱은 심장 건강, 신체 구성 및 힘을 향상시킬 뿐만 아니라 혈압을 낮추고 체중감량에도 도움을 줍니다. 무엇보다도 복싱은 안전하고 건강한 방법으로 운동을 하고 스트레스를 풀 수 있습니다. 

 

그러나 기초 장비들이 필수적으로 필요해 초기 비용과 유지 비용이 발생하며, 운동을 오래 지속하더라도 몸에 근육이 많이 붙질 않습니다. 몸무게를 줄이는 데는 정말 좋은 운동이지만 근육을 증가시키려면 따로 웨이트 트레이닝을 해야 한다는 단점이 존재합니다. 

 

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여기까지 직장 생활을 하면서 즐기기 좋은 직장인 취미 운동에 대해 알아보았습니다. 가장 중요한 것은 포기하지 않고 꾸준히 하는 것입니다.

 

자신의 운동 스타일과 목표를 고려하여 운동 하나씩 하시면서 건강 챙겨보시길 바랍니다.