아메리카노 효능을 알아보자

 

 

아메리카노는 우리 일상에서 흔히 접할 수 있으며 현대인들에게는 필수품이라고 할 수 있습니다. 

 

한 조사에 따르면 한국 성인 연간커피소비량은 평균 353잔으로 세계 성인 연간커피 소비량보다 약 2.7배가 높다고 합니다. 그래서 오늘은 아메리카노의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보고자 합니다. 

 

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 아메리카노 효능

 

1. 집중력 향상

 

아메리카노에는 중추신경계를 활성화시키는 카페인이 풍부하여 뇌의 활동을 도와 집중력을 향상하는데 도움을 줍니다. 또한 아메리카노를 꾸준히 섭취하면 머릿속에 있는 두뇌를 건강하고 활발하게 만들어 기억과 관련된 질병을 해결하는데 도움을 준다고 합니다. 

 

2. 지방 연소

 

카페인은 지방 연소 보충제에 쓰일만큼 지방 연소를 도와주는데 큰 역할을 합니다. 카페인은 몸 안에 있는 지방을 분해해주고 대사율을 3~11%까지 높여주어 에너지 소비량을 증가시킵니다. 그렇기에 운동하시는 분이나 다이어트를 하시는 분들은 운동하기 전 아메리카노를 마시는 것을 추천드립니다. 

 

3. 성인병 예방

 

아메리카노의 폴리페놀 성분은 체내 활성산소를 억제시켜 노화와 심장, 면역저하, 백내장 등의 퇴행성 질환을 예방하고 증상을 완화하는데 도움을 줍니다. 커피는 무려 녹차보다 7배, 홍차보다 9배 많은 폴리페놀을 함유하고 있어 성인병을 예방하는 데 더욱 더 좋다고 합니다. 

 

4. 숙취 해소

 

카페인은 간 기능과 신장 기능을 활발하게 해줄 뿐만 아니라 숙취의 원인이 되는 아세트알데히르 성분을 빠르게 분해하는데 도움을 줍니다. 따라서 음주 다음날 아메리카노 한잔을 마시면 웬만한 해장국과 비슷한 효과를 느낄 수 있습니다. 

 

5. 우울증 완화 

 

아메리카노의 카페인 성분은 좋은 기분을 만들어내는 호르몬인 도파민과 세로토닌을 분비하는데 좋다고 하는데요. 매일 꾸준히 마시면 우울증 발생의 위험을 20%가량 낮출 수 있다는 연구 자료까지 있으며 커피를 마시는 것 뿐만 아니라 향을 맡는 것만으로도 효과가 나타날 수 있다고 합니다. 

 

아메리카노 부작용 

아메리카노의 주 성분은 카페인이기 때문에 과다 섭취를 할 경우 심장 박동수가 증가하게 되거나 두근거림으로 불면증이 나타날 수 있습니다. 또한 위산이 많이 분비하게 되어 울렁거림이나 메스꺼움을 느낄 수가 있습니다. 더불어 신체대사가 불균형해지고 고혈압의 위협이 생길 수 있습니다. 

 

카페인 1일 권장량은 성인 400mg, 임산부 300mg, 어린이는 체중 1kg당 2.5mg 입니다. 아메리카노 한 잔에는 130mg의 카페인이 들어있어 하루 3잔 이상을 마시게 되면 부작용이 생길 수 있으니 조심해서 드셔야 합니다. 

 

 

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아메리카노의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보셨다면, 똑똑하게 마셔보는건 어떠신가요 ?